Hoạt động thể chất có thể thúc đẩy quá trình lão hóa khỏe mạnh, nhưng các tình trạng mãn tính và sự suy giảm khả năng vận động liên quan đến tuổi tác thường hạn chế người lớn tuổi tham gia vào các hoạt động thể chất theo khuyến cáo.
Lão hóa có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe mãn tính và suy giảm khả năng nhận thức và thể chất. Hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, chẳng hạn như các bệnh tim mạch và đái tháo đường, đồng thời có thể làm chậm tác động của lão hóa đối với sự suy giảm thể chất và nhận thức.
Hơn nữa, hoạt động thể chất có thể giúp duy trì sự linh hoạt và cân bằng ở những người lớn tuổi và cho phép họ có thể hoạt động độc lập mà không bị phụ thuộc.
Đi bộ mỗi ngày có thể giúp người cao tuổi sống lâu hơn. Ảnh: AFPNghiên cứu bao gồm 7.047 người lớn từ 85 tuổi trở lên cư trú tại Hàn Quốc. Các nhà khoa học đã sử dụng một bảng câu hỏi để đánh giá lượng thời gian dành cho mỗi tuần của những người tham gia hoạt động thể chất.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích mối liên hệ giữa đi bộ, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và tỷ lệ tử vong do tim mạch sau khi điều chỉnh lượng hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh. Kết quả cho thấy, so với những người không hoạt động, những người đi bộ ít nhất một giờ mỗi tuần có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và tim mạch thấp hơn lần lượt là 40% và 39%.
Tiến sĩ Jin cho biết, đi bộ có liên quan đến khả năng tử vong thấp hơn ở người lớn tuổi, bất kể họ có thực hiện hoạt động thể chất nào hay không. Do đó, xác định lượng bài tập tối thiểu có thể mang lại lợi ích cho người già là một mục tiêu quan trọng. Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng đi bộ chỉ một giờ mỗi tuần cũng có lợi cho những người từ 85 tuổi trở lên so với việc hoàn toàn không hoạt động. Thông điệp là hãy tiếp tục bước đi trong suốt cuộc đời.
Tuy nhiên cũng cần lưu ý, đi bộ có thể không phù hợp với người lớn tuổi bị khuyết tật hoặc bệnh mãn tính. Mặc dù đi bộ có vẻ dễ dàng và an toàn, nhưng những người ốm yếu, loãng xương, có vấn đề về khớp hoặc dễ bị ngã… được khuyến nghị tập luyện sức đề kháng và thăng bằng hơn là đi bộ và chỉ đi bộ khi có thể thực hiện một cách an toàn.
“Nghiên cứu này củng cố ý tưởng rằng chỉ cần hoạt động thể chất, người lớn tuổi có thể thu được được những lợi ích thực sự”, Tiến sĩ Scott Kaiser, Trung tâm Sức khỏe Providence Saint John (Mỹ) nói với Medical News Today.
Một nghiên cứu quan sát gần đây bao gồm cả người lớn tuổi cũng cho thấy mức độ hoạt động thể chất tỷ lệ nghịch với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
An Vi
Theo ngaymoionline.com.vn
https://ngaymoionline.com.vn/di-bo-moi-ngay-co-the-giup-nguoi-cao-tuoi-song-lau-hon-37112.html
Bình luận